Kehonhuolto

1. Syvät keskivartalon lihakset kuntoon (kurssi alkaa 30.8.2021)

Rauhallinen keskivartalon syviä lihaksia herättelevä tunti, jossa mm. pilates-tyyppisiä harjoitteita. Lisäksi hengitysharjoitteita sekä venyttelyä. Mukaan oma alusta, pilatespallo ja -kuminauha (n. 15cm leveä x 2,5m pitkä). Liikuntakurssin taso: keskiraskas

 Maanantaisin klo 16.45-17.30  

Kaarina Opisto, Empolan koulu Kuusisto Kaarina 

https://opistopalvelut.fi/kaarina/course.php?l=fi&t=4420

2. Syvävenyttelyn alkeet (kurssi alkaa 31.8.2021)

Syvävenyttelyssä käydään asentoon jossa keho voi rentoutua ja lempeästi palautua kireyksistä, näin ryhti paranee ja hengitys vapautuu! Täydellinen tunti palauttamaan kehoa ja virkistämään mieltä. Tunti sopii kaikille kiireisen elämäntavan tasapainottajaksi; niin vasta-alkajille, istumatyöläisille kuin huippu-urheilijoille. Mukaan alusta, tyyny, huopa ja mukavat lämpimät vaatteet. 

Tiistaisin klo 18.00-19.00  

Kaarina Opisto, Piikkiön Pontela, Pontelanmäki 5, 21500 Piikkiö

https://opistopalvelut.fi/raisio/course.php?l=fi&t=163

3. Kehonhallintaa ja -huoltoa senioreille (kurssi alkaa 2.9.2021)

Rauhallinen pilates-vaikutteinen tunti, jossa keskityt mm. oman liikkuvuutesi lisäämiseen sekä liikkumiselle tärkeiden syvien lihastesi vetreyttämiseen. Opit myös kehoa avaavia hengitysharjoitteita. Säännöllisellä kehonhuollolla liikkumisesi helpottuu, ryhtisi paranee ja hengittäminenkin tuntuu helpommalta. Mukaan oma alusta, pilatespallo ja -kuminauha (15 cm x 2,5 m).

 Torstaisin klo 15.45-16.45  

Raisio Opisto, Merttelän koulu, Koulutie 15, 21290 RUSKO

https://opistopalvelut.fi/raisio/course.php?l=fi&t=163

4. Syvävenyttelyn alkeet (kurssi alkaa 2.9.2021)

Syvävenyttelyssäkehosi rentoutuu ja palautuu kireyksistä. Tunti edistää palautumista ja virkistää mieltä. Sopii kaikille kiireisen elämäntavan tasapainottajaksi. Mukaan alusta, tyyny ja huopa.

 Torstaisin klo 18.00-19.00  

Raisio Opisto, Merttelän koulu, Koulutie 15, 21290 RUSKO

https://opistopalvelut.fi/raisio/course.php?l=fi&t=163

 

5. Senioripilates (kurssi alkaa 13.1.2022)

Pilateksen perusperiaatteita – hengityksen käyttö, keskittyminen ja syvien lihasten aktivointi. Monipuolista liikettä ja hyvää mieltä. Mukaan alusta, tyyny ja huopa.

 Torstaisin klo 15.45-16.45  

Raisio Opisto, Merttelän koulu, Koulutie 15, 21290 RUSKO

https://opistopalvelut.fi/raisio/course.php?l=fi&t=163

 

6. Urheilullinen pilates (kurssi alkaa 13.1.2022)

Pilatesta, joka kehittää tehokkaasti keskivartalon lihaksia. Harjoitus etenee lämmittävistä liikkeistä kohti keskustaa vatsanpeitteisiin ja edelleen kohti raajoja. Opit tunnistamaan liikkeitä ja suorittamaan ne puhtaasti.

 Torstaisin klo 18.00-19.00  

Raisio Opisto, Merttelän koulu, Koulutie 15, 21290 RUSKO

https://opistopalvelut.fi/raisio/course.php?l=fi&t=163