JoogaEtänä
1. KEHONHALLINTAA JA VOIMAA SENIOREILLE (Hybridikurssi alkaa 3.9.2024 )
Vahvistetaan ja vetreytetään kehoa monipuolisesti. Voimaa vaativat liikkeet vuorottelevat kevyempien, tasapainoa ja liikkuvuutta harjoittavien liikkeiden kanssa. Tunnin lopussa tehdään venyttelyt päälihasryhmille! Voit osallistua opetukseen joko etänä tai paikan päällä ja vaihdella mikä sinulle parhaiten sopii juuri sillä hetkellä!
Tiisaisin klo 15.00-16:15
2. HATHA JOOGA (Hybridikurssi alkaa 3.9.2024 )
Dynaaminen joogaharjoitus, jossa yhdistellään jooga asanoita toisiinsa helpoksi liikesarjoiksi. Liikkeisiin edetään rauhallisesti käymällä läpi harjoituksen perustaa, huomioimalla kunkin osallistujan oma voima ja tausta. Jooga kehittää voimaa, liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä keskittymiskykyä.
Tunnin alussa kevyttä vetreyttävää joogaa lattiatasolla. Jonka jälkeen käymme läpivaihe vaiheelta aurinkotervehdystä (1) sekä seisoma asentoja. Lopussa lyhyt rentoutuminen. Kurssin (12x) tarkoituksena on oppia omatoimisesti tekemään joulun aikana sarjaa. Keväällä (12x) paneudumme aurinkotervehdys 2 sekä istuma-asentoihin!
Voit osallistua mielesi mukaan lähi- tai etäopetukseen.
Mukaan tarvitset joogamaton ja mukavat joustavat vaatteet.
Tiistaisin klo 16.15-17:30
3. PILATES alkeisjatko Hybridikurssi alkaa 26.8.2024
Kehittää tehokkaasti keskivartalon lihaksia lämmittävistä liikkeistä kohti keskustaa vatsanpeitteisiin ja edelleen raajoihin. Opit tunnistamaan liikkeitä ja suorittamaan ne puhtaasti.
Maanantaisin klo 8.30 – 9.45 Opistotalo/Arbis lk 507, Kaskenkatu 5, 20700 Turku
https://uusi.opistopalvelut.fi/turku/fi/course/14346